Malhar tem tudo a ver com música, certo. E, pra mim, música tem tudo a ver com iPod. Steve Jobs, CEO da Apple, apresentou ontem muitas novidades em uma conferência, entre elas, os novos iPods.
iPod Shuffle
O Shuffle chega à quarta geração reunindo as características da segunda e da terceira gerações que mais agradaram os usuários: os botões para avançar/pausar e o Voice Over, respectivamente. O novo Shuffle também mantém as Playlists e o clip, presentes no modelo anterior. Entre as novidades, está o tamanho: ainda menor!
iPod Nano
Sem os botões frontais, presentes desde a primeira geração desse iPod, agora ele conta com a mesma interface multi-toque do iPhone e do iPod Touch. Com isso, o Nano ficou quase 50% menor! Também conta com o Voice Over, rádio FM, Nike+ e pedômetro. Outra grande novidade do Nano é que agora ele também tem clip, assim como o Shuffle, dispensando o uso de arm bands. Agora o Nano está perfeito para acompanhar você na hora malhar!
iPod Touch
Meu iPod Touch está sempre comigo, até na academia! E a quarta geração do Touch, além de mais f ininho ainda, conta com recursos que foram apresentados no iPhone 4 e vão deixá-lo ainda mais indispensável:
Os modelos Shuffle e Nano têm cinco opções de cores, uma mais bonita que a outra. O Nano também está disponível na cor vermelha que faz parte da linha Product Red, isto é, parte do valor é destinado ao Projeto Red, ajudando pessoas portadoras do HIV em países da África.
Então, qual é o seu iPod preferido?
Um dos fatores que motivam ainda mais a manter a atividade física em dia é quando percebemos que nossos objetivos estão sendo atingidos. Essa é uma avaliação pessoal, pois cada um estabelece metas diferentes. Um item sempre presente na minha lista de objetivos é melhorar o desempenho ao pedalar. Essa avalia amp;ccedil;ão deve ter como base informações sobre os treinos, para iss o os ciclo computadores são fundamentais.
Entre os diversos modelos disponíveis, um ciclo computador que atende as necessidades de ciclistas em geral é o Cateye Velo 8, pois conta com funções como registro de velocidade atual, velocidade média, velocidade máxima, distância percorrida e consumo aproximado de calorias.
Há também equipamentos mais sofisticados que contam com GPS e barômetro para calcular e armazenar informações sobre a rota e a altitude respectivamente, além de poder conectar o dispositivo ao computador para transferir as estatísticas dos treinos, como o Garmin Edge 705, por exemplo.
Um item importante para quem pretende pedalar regularmente é a sapatilha. Por ter o solado mais rígido, a transferência de força para o pedal ocorre de forma mais eficiente. Entre os diversos modelos disponíveis, as sapatilhas Mountain Bike (MTB) são uma boa opção tanto para uso na academia, quanto na rua. Há três semanas estou utilizando sapatilha para pedalar e já pude experimentar os benefícios. A sapatilha que estou usando é a SHIMANO SH M086L:
O que diferencia as sapatilhas MTB de outro s modelos são o taco e a forma de fixá-lo. Observe os dois orifícios no solado dessa sapatilha, são para fixação do taco:
Taco é o acessório que permite melhor fixação no pedal. O conjunto taco, sapatilha e pedal mudam a dinâmica da pedalada, porque com eles é possível pisar, puxar e chutar — os três movimentos que completam a circunferência. O pedal também deve ter clipe de fixação.
Percebi melhora no desempenho após pedalar com a sapatilha. Além disso, as sapatilhas MTB podem ser utilizadas também fora da academia, pois o solado é projetado para que se possa caminhar de forma confortável — ideal para quando precisamos descer da bike.
Veja mais acessórios para bicicleta.
Em diversos momentos, música pode ser um elemento motivador e não é diferente nos esportes. Acertar na escolha do playlist ajuda a distrair enquanto você se exercita, além de poder coordenar seus movimentos ao tempo da música.
Para isso, escolha as que tem maior BPM (batimentos por minuto): de 115 a 120 BPM para caminhada, de 130 a 140 BPM para corrida moderada e de 140 a 160 BPM para corrida intensa. Usei caminhada e corrida como exemplos, mas a prática de atividades aeróbicas em geral se beneficiam de músicas com BPM elevado.
Como saber a quantidade de batimentos por minuto?
Há sites com sugestões de playlists. Se você prefere verificar as músicas que já tem no mp3 player, um software legal (e gratuito) é o MixMeister BPM Analyzer. O MixMeister analisa as músicas e atualiza as tags ID3 com o BPM. Atualizar toda a coleção de mp3 pode demorar, mas vale a pena o esforço. Dessa forma, você pode criar listas de músicas com base no BPM mais facilmente.
Não poderia terminar o post sem sugerir algumas músicas:
Diga nos comentários quais músicas você gosta de ouvir durante o treino. ;)
Tatiane Pires
Erros cometidos por alguns árbitros na Copa do Mundo deste ano trouxeram novamente à tona discussões sobre o uso de recursos tecnológicos para auxiliar em decisões sobre lances duvidosos ou polêmicos. Enquanto o presidente da FIFA diz que o uso de vídeo será discutido, em outras modalidades esportivas este recurso já é utilizado.
Uma alternativa proposta pela Federação testada na última Liga Europeia foi de contar com outros dois juízes. Essa é uma proposta ineficiente,, uma vez que não resolve o principal problema: falha humana. Basquete e tênis são exemplos de esportes em que os árbitros já contam com o auxílio de replays para auxiliar em suas decisões.
Os que são contra o uso de vídeos no futebol também argumentam que haveria maior número de interrupções nas partidas. Esse problema em potencial poderia ser contornado se um quarto árbitro tivesse acesso a replays como os que vemos ao assistir as partidas na TV, e se comunicasse com o primeiro árbitro por meio de ponto eletrônico -- como já vimos nessa Copa.
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