Nas roda de mulheres, não se fala em outra coisa. A queridinha das loucas por dieta e vida saudável é a ração humana, um composto de fibras que promete dar aquele UP na dieta e regularizar todo o organismo. A ração humana consiste em uma mistura de linhaça, guaraná, colágeno, fibra de trigo, aveia, leite de soja, açúcar mascavo, castanha, amêndoa, gergelim, gérmen de trigo e em alguns casos, cacau. A mistura é tão versátil que já existe no mercado uma versão salgada, para quem prefere misturar o composto a comida.

A ração humana é benéfica para o organismo por diversos motivos: a castanha, aveia e trigo são fontes energéticas, que contribuem para o aumento da resistência e ajuda a desintoxicar o organismo. Como é composta de fibras, recomenda-se que beber muito líquido para evitar gases e intestino preso. No que se diz respeito ao emagrecimento, ela contribui diminuindo a absorção da gordura, mas é importante aliar a prática de atividades físicas e uma alimentação balanceada.

Como sugestão de consumo, é ideal substituir o café da manhã combinando 3 colheres de sopa com um iogurte, fruta ou suco.

A ração humana pode ser encontrada em casas de produtos naturais ou suplementação alimentar. Se você preferir, pode preparar sua própria ração em casa. Os ingredientes também podem ser encontrados avulsos nestas casas de produtos naturais e costuma sair mais barato do que a versão industrializada.

Para fazer, você vai precisar:

• 500g de soja em pó
• 500g de farelo de trigo
• 500g de farelo de aveia
• 100g de gergelim
• 100g de linhaça dourada
• 100g de guaraná em pó
• 100g de levedo de cerveja
• 100g de gérmen de trigo
• 100g de açúcar mascavo
• 100g de gelatina sem sabor
• 100g de quinua
• 100g de cacau em pó
• 100g de farinha de maracujá

O modo de preparo é super simples: é só misturar tudo e armazenar em potes limpos, secos e guardados na geladeira. Diabéticos e hipertensos devem eliminar o guaraná e o cacau em pó.

Dúvidas?

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A velha máxima de que quem malha não tem cérebro caiu por terra faz tempo.

Malhar oxigena todos os nossos tecidos e ajuda a desenvolver novos neurônios, nutrindo e protegendo os existentes. Pesquisas têm afirmado que o desempenho intelectual é maior em jovens que se exercitam com regularidade.

E para quem pensa que malhar é coisa de jovem, engana-se. Estudos demonstram que os efeitos em idosos é surpreendente. Além de desenvolverem a massa muscular, houve significativo aumento da força, resistência, flexibilidade e da memória.

Agora tem um detalhe, malhar com culpa ou sem vontade, pode provocar estresse. E o efeito do estresse tem desdobramentos no corpo como: aumento do colesterol sanguíneo, dificuldade no metabolismo de carboidratos e gorduras... que podem anular os benefícios do exercício físico e provocar efeito contrário. Você acaba por não queimar as gordurinhas e em vez de sair relaxada, sai com mais culpa ainda. Lá vem estresse e o cortisol novamente!

Por isso faço exercício após todos os meus compromissos, sem preocupação se vou ficar presa no trânsito ou ter hora para acabar. Dedico esse tempo a mim e com prazer.

Pense nisso e quando for malhar, vá tranquila e com vontade!