Atividade física faz muito mais que ajudar a ficar de bem com a balança, é importante para que o organismo funcione bem e é um hábito que deve ser incentivado. Um estilo de vida ativo contribui de forma preventiva contra diversos problemas de saúde, inclusive os associados ao envelhecimento: osteoporose, diabetes tipo 2, artrite e outros.

Yoga e Tai chi ajudam a aumentar a flexibilidade muscular, permitindo movimentos mais amplos e fortalecendo as articulações. Exercícios aeróbicos de baixo impacto como caminhada e hidroginástica queimam calorias e reduzem os riscos de lesões.

Outro benefício que pode ser observado ao exercitar-se regularmente é maior disposição para as atividades do dia a dia. Sempre é tempo de mudar a rotina em favor de hábitos mais saudáveis, não importa a idade. É necessário, porém, procurar orientação pofissional para que essa transição ocorra de forma gradual e segura.

A nossa amiga Victoria Siqueira já falou aqui no blog um pouco sobre o Pilates, agora será que você sabe qual seria a melhor maneira de se vestir para praticar este tipo de exercício? Vamos conversar um pouco a respeito da moda para o pilates, para deixar a prática do exercício ainda mais agradável.

A primeira dica é conforto, nada de usar aquela calça ou blusinha “super” apertada, o ideal é escolher peças e tecidos que dê movimento para o corpo. Como o Pilates trabalha bastante os movimentos de flexibilidade do corpo, deixar as pernas, braços e tronco sem nada apertando ajuda bastante.

As mulheres que estão em dia com a balança podem utilizar o modelo de calça legging, seguindo a dica anterior, que não esteja muito apertada, procure comprar esta peça de acordo com a sua numeração.

Para as mulheres que estão acima do peso e não gostam do modelo legging por acabar marcando bastante o corpo e evidenciando as “gordurinhas”, pode optar pelo modelo de calça bailarina, que é um modelo de calça mais justinho no quadril e vai ficando mais soltinho no restante da perna.

Outra dica importante que pode te ajudar a não pagar mico na hora da aula é, antes de sair de casa de uma boa olhada em sua meia, veja se ela não esta com cheirinho ruim, suja ou com furos, pois você vai praticar o pilates descalço. Já pensou, tirar o tênis na frente de todo mundo e subir aquele cheirinho de queijo? Não pega bem né?

Se tiver alguma dúvida a respeito de looks e roupas para determinados tipos de exercícios, deixe aqui nos comentários do post, quem sabe sua dúvida não aparece respondida aqui na semana que vem!? Até a próxima e boa semana para todas.

A velha máxima de que quem malha não tem cérebro caiu por terra faz tempo.

Malhar oxigena todos os nossos tecidos e ajuda a desenvolver novos neurônios, nutrindo e protegendo os existentes. Pesquisas têm afirmado que o desempenho intelectual é maior em jovens que se exercitam com regularidade.

E para quem pensa que malhar é coisa de jovem, engana-se. Estudos demonstram que os efeitos em idosos é surpreendente. Além de desenvolverem a massa muscular, houve significativo aumento da força, resistência, flexibilidade e da memória.

Agora tem um detalhe, malhar com culpa ou sem vontade, pode provocar estresse. E o efeito do estresse tem desdobramentos no corpo como: aumento do colesterol sanguíneo, dificuldade no metabolismo de carboidratos e gorduras... que podem anular os benefícios do exercício físico e provocar efeito contrário. Você acaba por não queimar as gordurinhas e em vez de sair relaxada, sai com mais culpa ainda. Lá vem estresse e o cortisol novamente!

Por isso faço exercício após todos os meus compromissos, sem preocupação se vou ficar presa no trânsito ou ter hora para acabar. Dedico esse tempo a mim e com prazer.

Pense nisso e quando for malhar, vá tranquila e com vontade!