Para continuar com corpo maravilhosamente em forma com o passar da idade, você precisa saber alguns detalhes sobre balanço energético.

Todas sabem que o corpo tem um gasto calórico diário conforme a idade, atividades diárias e físicas. Que se ingerir mais calorias que você gasta, vai acabar aumentando o volume e número das células adiposas.

Porém o que muitas não sabem, é que a Taxa Metabólica Basal (TMB - É o mínimo de energia necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso) diminui com o passar da idade. Portanto, a cada ano é preciso menos energia para garantir as funções fisiológicas básicas do organismo.

Por isso que ao passar dos anos, acabamos tendo dificuldade em queimar gordurinhas.

Mas a boa notícia é que a continuidade do esporte ao longo do tempo favorece a manutenção de um número significativo de células musculares, que são as maiores consumidoras de energia e permitem manter nosso metabolismo "rápido". Equilibrando assim o gasto energético. (Para atingir essa meta, mescle atividades aeróbias e anaeróbias).

Aí vão dicas para quem está tentando gastar as reservas energéticas sem sucesso:

• reduza em volume suas refeições, não se privando de nada que você gosta de comer.
• gaste mais sendo mais ativa durante o dia. Deixe o elevador e vá de escada. Cansa ao subir? OK, então desça! Dias que não faz academia, caminhe, saia para dançar... MANTENHA-SE ATIVA!

Manter o corpo não tem mistério! LEMBRE-SE: EM TODO O MOVIMENTO HÁ GASTO CALÓRICO!

Para as amantes de Bike que curtem som, mas não curtem usar fone de ouvido.

Sabe quando você está no melhor pique da trilha e os fones começam a lhe irritar os ouvidos, bem no momento mais emocionante do treino? Esse equipamento para ser uma ótima solução.

Foi lançado o "iPod Speaker Case" (Caixa de som para iPod). Uma excelente opção para os amantes do ciclismo e apaixonados por música.

O iH85 Cycler da iHome é uma caixa de som com dock para acoplar no quadro da bicicleta, mas também pode-se usar em viagens, na praia ou em casa para escutar as suas músicas favoritas.

Vantagens:

- Para maior conforto e usabilidade durante a pedalada, vem com a possibilidade de colocar controle remoto no guidon para melhor controle das listas de música.

- Todas as pessoas que estiverem pedalando ao seu lado, também poderão desfrutar do som.

- O case é de policarbonato duro, resistente a água e impactos.

- Funciona a pilha ou com adaptador AC.

Já imaginou pegar a estrada e ao alcance do dedo, sem esforço ou risco de quedas, podendo trocar de música?

Ainda não disponível no Brasil. Quer saber mais, clique aqui! Ou veja no site.

Tenho uma boa notícia para quem carrega umas gordurinhas a mais e não conseguiu perder no verão: MALHAR NO INVERNO É MAIS EFICAZ!

Como Funciona:

O corpo humano tem um mecanismo auto-regulador que mantém a temperatura corporal estabilizada para seu bom funcionamento.

A temperatura corporal normal, independente da temperatura externa, se mantém em torno de 35°C a 36,6°C. Sempre que o ambiente estiver quente, produziremos suor como forma de diminuir a temperatura corporal. Quando, por exemplo, os termômetros marcam 20°C de temperatura ambiente, o sistema fisiológico de aquecimento ataca as gorduras acumuladas, "queimando" mais combustível, e produzindo calor extra.

No inverno, o corpo aumenta o metabolismo para manter a temperatura equilibrada, produzindo mais calor, elevando assim, o consumo de combustível (gordurinhas). Se alguém precisa “queimar” mais calorias, o frio ativa o mecanismo que o emagrece.

Alguns estudos apontam como temperatura climática ideal para acelerar o consumo das gorduras em torno de 12 a 15 °C. Então gente, vamos malhar no inverno!

Cuidados ao se exercitar no Inverno:

Independente da zona climática onde esteja, se praticando esporte ao ar livre ou em local fechado, a regra é a mesma: use roupas que lhe dão conforto térmico.Você não deve usar peças que lhe tragam a sensação de calor e frio em excesso durante a prática física.

Exemplo:

Aqui no Sul, no inverno, inicio a esteira com top, camiseta, casaquinho ou moletom e lá pelo décimo segundo minuto começa o "Streep", até me sentir bem. O importante é deixar o corpo transpirar e se possível, não ficar com roupa úmida colada a pele.

Logo ao sair da esteira, a tendência é resfriar o corpo, vindo a sensação de frio. Esse é o momento exato de vestir novamente o casaquinho e continuar o treino.

Espero ver menos gordurinhas e mais sorrisos no Verão.

Pense na saúde de alguém que cuidou por anos da sua, quando você não estava apta a fazê-lo. Presentes caros, restaurantes da moda facilmente se compram. Mas sua atenção, cuidado e carinho não têm preço e a saúde dela, também não. 

Retribua todo amor à pessoa que lhe deu a vida de uma forma simples: 

Escolha uma atividade que mais ou menos se enquadre no perfil dela (Yoga, Alongamento, Dança, Pilates, Musculação, Hidro, Caminhadinha no final da tarde...) e faça aula junto!

O que as pesquisas têm recomendado para tratar o Colesterol, Hipertensão Arterial, Obesidade, Diabetes, Ansiedade, Depressão? EXERCÍCIO REGULAR.

Inúmeras pesquisas afirmam que o exercício físico, em especial os com "pesos", são os mais adequados na manutenção da saúde generalizada para pessoas acima de 45 anos. A prática física tem sido considerada o plano de saúde natural mais completo que a humanidade tem conhecimento.

Em geral, idosos levam de 1 a 2 meses para se adaptar ao ambiente e ao programa de exercícios. Passado esse período de quebra-gelo, quando por ventura se atrasar, logo receberá uma ligação de cobrança: "Filha, hoje é dia de academia, esqueceu?!" Quando não mais receber essa ligação, pode ter certeza que sua mãe já estará lá, fazendo aula bem entrosada.

Muitos dos nossos "velhos" são acometidos por vergonha e fragilidade pela falta de força e resistência. Ou mesmo por limitações físicas, por terem perdido certa destreza nos movimentos ou por acharem o ambiente das academias não adequado para pessoas da sua idade. Não custa a gente se doar um pouquinho pras nossas mães né?

Eu fiz hidro com a minha por algum tempo. Divertia-me, exercitava, houve melhora na nossa relação, além de me sentir bem, fazendo bem a nós duas.

Experimente!

Nada mais, nada menos que mesclar os exercícios com halteres, borracha, cama elástica, bola, dentre outros elementos com superfícies instáveis de forma a trabalhar o equilíbrio, desenvolvendo a propriocepção. Complicou né? Dizendo de outra forma, é um método originado na Grécia Antiga, que tem como característica realizar a convergência das habilidades motoras fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes, diminuindo o risco a lesões.

Em geral o treino é focado nos movimentos fundamentais do homem primitivo e que também permeiam o cotidiano da mulher moderna, são eles os movimentos de: agachar, avançar, abaixar, puxar, empurrar, levantar e girar. Associando o gesto motor com pesinho sob uma plataforma ou superfície instável.

Como os exercícios são de alta complexidade, a evolução da performance tende a ser mais eficiente devido a capacitação neuromotora do praticante, consolidando seu sucesso.

Um dos objetivos do treinamento funcional, utilizando a propriocepção, é a formação de uma rede sensorial, importante para prevenção de lesões. Se mostrando extremamente indicado para atletas profissionais e casuais, idosos e todas as pessoas que estão saindo da reabilitação de uma fratura ou lesão, por exemplo.

Portanto, funciona muito bem como forma de condicionamento físico para pessoas que necessitam de rápida recuperação e é indicado a todos os públicos.

Experimente e surpreenda-se com os resultados!