Sempre quis aprender como fazer um roundhouse kick, hein? Body Combat é um programa de fitness que utiliza movimentos de várias artes marciais e música para melhorar o condicionamento físico, trabalhar diversos grupos musculares, melhorar a coordenação motora e o equilíbrio, aumentar a densidade óssea e queimar calorias. Além de todos esses benefícios, as aulas de Combat são super divertidas. Eu A-DO-RO!
As músicas são variadas. Já estiveram nos mix anteriores: Kate Perry, Pink, Guns and Roses (sim! um remix de Sweet Child o' Mine no mix 25) e uma versão de "It's All Coming Back To Me Now" por Meat Loaf & Marion Raven.
Confiram as músicas do mix 43:
Os movimentos básicos são: soco (jab), soco cruzado (cross), gancho (hook), upper cut, chute frontal (front kick), chute circular (roundhouse kick) e chute lateral (side kick). No site Learn The Moves, os coreógrafos do Combat – Rach e Dan – explicam como cada um deles deve ser feito. Há muitos outros movimentos, inclusive um inspirado na capoeira: na música 6 ("That's Right feat. Lil John", Ciara) do mix 35, por exemplo. Também é importante observar pequenos detalhes nos movimentos para um melhor trabalho muscular e para evitar dores após o treino.
A penúltima música de cada mix é reservada para abdominais e flexões. Para finalizar, a última música sempre inclui alongamento e katas de artes marciais para relaxar depois de um treino intenso.
Como diz a Rach, stay with the fight! =D
Tatiane Pires
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