Em tempo de Copa, não se fala em outra coisa: só dá futebol! E como todo Brasileiro, nós somos apaixonados por este esporte, nem que ela desperte só de 4 em 4 anos. É o tipo de paixão que mexe com os ânimos de qualquer pessoa com o coração verde e amarelo, não é mesmo?

E olha que essa paixão não é só masculina: a mulherada brasileira já provou que além do samba, também tem a ginga futebolística nos pés! Conheço várias meninas que são apaixonadas por futebol, daquelas de ir em estádio, de entender todos os lances e posições dos jogadores e também aquelas que adoram bater uma bolinha no final de semana. E se você ainda torce o nariz para mulheres que vestem as chuteiras e entram em campo, é bom tirar o seu preconceito de campo: mulheres como a brasileiríssima Marta provaram que é possível ser super competente e mulher, dentro e fora de campo!

Se ainda resta algum incentivo para praticar a famosa pelada, fica uma dica: em 45 minutos de treino, é possível eliminar até 700 calorias! A prática também é ótima para o condicionamento físico e principalmente para pernas e glúteos (olha o verão ai menina!). E se faltar companhia, que tal chamar o namorado? Tenho certeza que vocês darão além de tudo, boas risadas!

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Copa do Mundo tem a cara da confraternização e da folia. E como toda festinha, pede uma boa bebida de acompanhamento, certo? Pois é. Mas saiba você que elas representam um perigo e tanto para quem está de olho na balança!

As bebidas alcoólicas, além de não alimentarem nem nutrirem nosso corpo, tem muitas calorias. Para se ter uma idéia, cada grama de álcool tem aproximadamente SETE calorias!

Uma latinha de cerveja tem aproximadamente 150 kcal enquanto um shot de tequila tem (pasmen!) 220 kcal. Se isso não te assustou, fica uma dica: em uma dieta para perda de peso, são recomendadas aproximadamente 1200 calorias.

Se assustou mas ao mesmo tempo, não consegue segurar a vontade de beber com os amigos? Nutricionistas recomendam que você dispense acompanhamentos durante a "bebedeira", substituindo petiscos por água ou refrigerante dietético (que ajudam a segurar o efeito porre) e compense no dia seguinte com refeições leves.

Juízo meninas!

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Tenho uma boa notícia para quem carrega umas gordurinhas a mais e não conseguiu perder no verão: MALHAR NO INVERNO É MAIS EFICAZ!

Como Funciona:

O corpo humano tem um mecanismo auto-regulador que mantém a temperatura corporal estabilizada para seu bom funcionamento.

A temperatura corporal normal, independente da temperatura externa, se mantém em torno de 35°C a 36,6°C. Sempre que o ambiente estiver quente, produziremos suor como forma de diminuir a temperatura corporal. Quando, por exemplo, os termômetros marcam 20°C de temperatura ambiente, o sistema fisiológico de aquecimento ataca as gorduras acumuladas, "queimando" mais combustível, e produzindo calor extra.

No inverno, o corpo aumenta o metabolismo para manter a temperatura equilibrada, produzindo mais calor, elevando assim, o consumo de combustível (gordurinhas). Se alguém precisa “queimar” mais calorias, o frio ativa o mecanismo que o emagrece.

Alguns estudos apontam como temperatura climática ideal para acelerar o consumo das gorduras em torno de 12 a 15 °C. Então gente, vamos malhar no inverno!

Cuidados ao se exercitar no Inverno:

Independente da zona climática onde esteja, se praticando esporte ao ar livre ou em local fechado, a regra é a mesma: use roupas que lhe dão conforto térmico.Você não deve usar peças que lhe tragam a sensação de calor e frio em excesso durante a prática física.

Exemplo:

Aqui no Sul, no inverno, inicio a esteira com top, camiseta, casaquinho ou moletom e lá pelo décimo segundo minuto começa o "Streep", até me sentir bem. O importante é deixar o corpo transpirar e se possível, não ficar com roupa úmida colada a pele.

Logo ao sair da esteira, a tendência é resfriar o corpo, vindo a sensação de frio. Esse é o momento exato de vestir novamente o casaquinho e continuar o treino.

Espero ver menos gordurinhas e mais sorrisos no Verão.