Nesses últimos dias, a baixa umidade do ar tem prejudicado a vida de muitas pessoas - quem tem problemas respiratórios sabe muito bem do que eu estou falando. Como se não bastasse a gripe que me pegou de jeito, o tempo seco fez com que todas minhas “ites” atacassem: sinusite, rinite e faringite. E sei que eu não sou exclusividade.

E já que São Pedro não manda chuva pra gente, o jeito é a gente se virar da forma que pode para minimizar o problema. Uma dica que pra mim é infalível é espalhar toalhas molhadas e bacias de água no ambiente. No trabalho, colocamos um vasinho de água com uma flor para também amenizar essa sensação ruim de uma forma super simpática. Lubrificar olhos e narinas com soro fisiológico também são essenciais para evitar irritação.

Outra coisa muito importante para proteger nosso corpo contra os malefícios do tempo seco é a ingestão de muito líquido, principalmente água e água de coco.

Tomando essas dicas, tenho certeza que você vai conseguir "amenizar" ao menos esse incômodo!

Quem não adora tirar umas horinhas do dia para se cuidar? Muito mais do que uma "frescura", tirar algumas horas para cuidar de si mesmo é essencial para a qualidade de vida e nossa saúde, principalmente nessa correria que a gente vive. O melhor ainda é quando você consegue fazer isso com profissionais e precinhos bem amigos.

Foi pensando nisso que a ABC Spas (Associaçao Brasileira de Clínicas e Spas) organiza a terceira edição do Spa Week, um evento que acontece desde o ano passado e sempre é sucesso garantido, registrando um aumento de 67% de atendimentos por estabelecimento.

Durante os dias 11 a 25 de setembro, spas participantes de São Paulo, Rio de Janeiro e Paraná oferecem tratamentos por R$ 70,00. Outra coisa bacana que envolve o projeto é que R$ 2,00 de cada tratamento agendado é revertido para a ONG Operação Sorriso, uma entidade que corrige lábios leporinos e fenda palatina em crianças carentes.

Para quem gostou da idéia, pode acessar a lista completa no hotsite do evento (www.spaweek.com.br) e agendar seu tratamento a partir do dia 01/09!

Pesquisas demonstram que quem começa a se exercitar em QUALQUER IDADE, inclusive aos 100 anos, apresenta aumento de força, resistência e massa muscular.

A vantagem especial do exercício é que pode reverter os efeitos de entropia! 

Dois pesquisadores da Tufts University, William Evans e Brian Rosenberg, descreveram essas descobertas em seu livro Biomarkers.

O título refere-se aos 10 itens que marcam a idade e que agora são considerados reversíveis:

1.  Massa Magra

2.  Força

3.  Taxa do Metabolismo Basal

4.  Gordura Corporal

5.  Capacidade Aeróbia

6.  Pressão Arterial

7.  Tolerância a Glicose ( açúcar ) Sanguínea

8.  Proporção Colesterol/HDL

9.  Densidade Óssea

10. Regulagem da Temperatura Corporal

 Acreditava-se que o declínio da força muscular era considerado inevitável com a idade, no entanto ao cabo da pesquisa, comprovou-se que a força dos homens aumentou drasticamente, o tamanho dos seus quadríceps mais que dobraram e os tendões das panturrilhas mais que triplicaram. ( Adaptado do livro - "Biomarkers: The 10 Keys to Prolonging Vitality", William Evans).

Quer ter uma vida ativamente longeva, preservando suas funções corporais fundamentais?

Pratique esporte! Se exercite! Agora não tem desculpa, já que vários indicadores biológicos podem ser revertidos ao passo da mudança de hábitos. 

Quem me conhece ou ao menos me acompanha no Twitter, sabe o quanto eu sou apaixonada por animais, principalmente cachorros. Tenho desde os 6 anos e não consigo imaginar minha vida sem ter um bichinho para dar bom dia, boa noite e brincar quando eu chego do trabalho - aliás, não existe coisa mais relaxante do que pegar minha dog no colo quando eu chego em casa.

E eu não sou exceção. Uma pesquisa realizada pela COMAC (Comissão de Animais de Companhia) para um grupo de pesquisa do Departamento de Psicologia da USP mostrou que o convívio com cães e gatos melhora o sistema imunológico de adultos e crianças, redução do nível de estresse e até a diminuição de incidência de doenças comuns como dor de cabeça e resfriado. Ambos reuniram uma série de estudos que confirmam a contribuição dos bichinhos para a saúde das pessoas.

A pesquisa mostrou que quanto mais cedo um indivíduo é exposto ao convívio com os bichos, mais benefícios ele terá. Ao conviverem com os bichinhos, os bebês produzem um anticorpo chamado imunoglubina E, que contribuiu inclusive para a redução da incidência de rinites e demais alergias respiratórias. E não pense você que para por aí: indivíduos de qualquer idade, ao acariciar um cão, pode elevar os nívels de imunoglobina A, um anticorpo presente nas mucosas que evita a proliferação viral ou bacteriana, sendo importantíssimo para a prevenção de várias patologias. Ter um bichinho em casa também faz bem para o coração. O mesmo estudo mostrou que infartados proprietários de um animal de estimação tinham uma melhora nitidamente maior do que aqueles que não tinham.

Além disso, ter um cão é uma ótima opção para quem precisa daquele incentivo para fazer uma caminhada diária. Que tal começar a levar seu cachorrinho para passear? Além de fazer você se movimentar, faz bem para ele também!

Nem preciso dizer o quanto adorei essa notícia né? Agora tenho mais um bom motivo para ter um cachorrinho sempre perto de mim !

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Qual atividade é mais eficiente para emagrecer: hidroginástica ou natação?

Ambas promovem aumento da flexibilidade, do tônus muscular (por trabalhar grupos musculares agonistas e antagonistas em virtude da manutenção do equilíbrio corporal no meio líquido), como também desenvolvem o condicionamento cardiovascular.

No entanto, existem peculiaridades na Hidro que fazem dela a opção mais indicada em casos de emagrecimento.

São elas:

• a água inibe a sensação de fadiga e o desconforto da transpiração que ocorrem em atividades fora da piscina.
• o uso de acessórios tipo prancha, bóia, caneleira, halteres, nadadeira e bola, aumentam o gasto calórico durante as aulas e trabalham todos os segmentos musculares de forma harmoniosa.
• é atividade aeróbia de baixo impacto e considerável gasto calórico sendo bem orientada. Fatores que contribuem são: a velocidade, amplitude e força nos movimentos. Quanto mais rápido e mais amplo forem os movimentos, maior será o gasto calórico.
• é mais tranqüilo de acompanhar e manter a FC ( freqüência cardíaca ) na Zona Alvo durante a aula e intensificar os movimentos se necessário.
• a passagem da água pelos membros, durante a atividade, causa efeito similar a hidromassagem, o que favorece o retorno venoso e drenagem linfática. Sendo de uma ajuda imensa no combate a celulite meninas.

Na natação, por sua vez, 70% do esforço no estilo crawl é feito pelos membros superiores. Os membros inferiores atuam apenas na manutenção da estabilidade corporal. No nado de peito temos a proporção de 55% para braços e 45% do esforço sendo feito pelas pernas. Portanto, na natação, geralmente a sobrecarga de esforço recai sobre os braços. Obviamente que fazendo uso de pé-de-pato é possível aumentar a exigência das pernas, mas não equivale ao esforço feito pelos braços.

Também na natação há um paradoxo: quanto melhor for sua técnica de nado, menor é o gasto energético.

Por esses motivos e pela experiência em acompanhar os resultados de alunos, indico a hidroginástica a quem precisa queimar calorias.