O post desta semana também vai fugir um pouco do tema moda, mas não vai deixar de ser uma dica de beleza para a hora da malhação.
Grande parte das mulheres são apaixonadas por maquiagens e não saem de casa sem ter a bolsa pelo menos um batom. Praticar exercícios toda produzida não é uma boa idéia, mas tenho algumas dicas para deixá-las ainda mais belas nessa hora tão gostosa do dia.
Para deixar o rosto mais bonito e iluminado, comece aplicando um bom hidratante e de preferência que já possua filtro solar.
Qual mulher não gosta ter os cílios bem pretinhos e curvados o dia todo? E você pode sim abusar da máscara de cílios na hora do seu exercício preferido, basta trocar a sua mascara tradicional por uma à prova d'água, desta forma você poderá malhar tranquilamente, sem correr o risco de ficar toda borrada.
Assim como a máscara para cílios, o lápis de olho preto também não costuma ser uma boa opção para esta ocasião, com o suor e oleosidade natural da pele o lápis começa a escorrer e borrar, mas se você não abre mão deste item, procure também pelas opções à prova d'água.
E para finalizar, a ultima dica é para deixar os lábios com vida, mais bonitos e hidratados. Já existe no mercado algumas opções de brilho labial com uma cobertura mais seca, sem deixar um aspecto gorduroso. Este tipo de brilho labial é ótimo, pois deixam o lábio levemente corado e hidrata durante todo o tempo de uso.
Viu só como da para dar um "up" no visual até mesmo na hora de malhar?
Beijos e até a próxima semana.
Escolher qual academia frequentar depende, pelo menos, de três fatores: localização, horários e valor. Quanto ao local, além da indicação de amigos, você pode contar com a ajuda do Google Maps. Digite o endereço do local em que você deseja encontrar academias (perto de casa, do trabalho ou da faculdade), depois clique em "Nesta área, pesquisar por" e digite "academia".
Depois de encontrar academias em potencial, é hora de visitar sites e fazer ligações para consultar as atividades e os planos disponíveis. Nem sempre é possível achar uma academia que tenha as aulas, horários e localização em sintonia com sua rotina pelo menor preço. Em geral, é necessário fazer algum tipo de concessão: pagar um pouco mais pela conveniência de uma academia mais perto, ou deixar de fazer alguma atividade para optar pela academia que cabe no orçamento, por exemplo.
Feita a matrícula, não deixe de fazer a avaliação. Essa etapa é importante porque, ao fornecer algumas informações sobre seus hábitos e sua saúde, as orientações que você receber serão melhor direcionadas para que alcance seus objetivos sem descuidar dos seus limites.
Por falar em limites, evite pensamentos como "a moça ali na esteira do lado está correndo há dez minutos, eu só caminhando" ou "caramba! a pessoa ao lado faz o mesmo exercício com mais carga que eu." Quando nos comparamos a outras pessoas, em geral é negativamente – ainda mais na academia. Tenha como objetivo superar os seus limites! "Quanto tempo leva para eu começar a ver os resultados?"
Tempo e resultados são palavras muito presentes em nosso dia a dia, não? Temos que entregar os melhores resultados em menos tempo e vender mais que o concorrente. No entanto, quando estiver se exercitando, esqueça isso tudo. Lembre-se que praticar atividades físicas regularmente trará benefícios para sua saúde e auto-estima.
RPM é uma aula de bike indoor que utiliza música, assim como o Body Combat. Os benefícios são bem atrativos: modela quadris, glúteos e pernas; melhora o condicionamento físico; queima aproximadamente 600 calorias em uma aula de 50 minutos!
O início é com ritmo leve para aquecimento, a velocidade aumenta ao longo da aula e você pode controlar a intensidade do exercício.
Antes de começar a pedalar, certifique-se que a altura do banco e outros ajustes estão ok. Se precisar, cheque alguns minutos mais cedo e peça ajuda ao instrutor na primeira aula. Durante o exercício, além de aumentar ou diminuir a carga, há formas diferentes de pedalar que também modificam a intensidade.
Já que falei em música no início do post, confira o tracklist do RPM 47:
Na rua ou na academia, não deixe de se exercitar por causa da estação. Lembre-se da dica da Cristina Cavasotto: malhar no inverno é mais eficaz!
Procurando uma alternativa à academia ou um exercício para complementá-la? Tem uma bicicleta parada na garagem? Então se mexa!
Antes de sair pedalando, você precisa verificar se os freios e o câmbio estão bem regulados, se os pneus não têm furos e estão bem calibrados. Para verificar altura do selim, coloque o pedal para baixo e apoie o calcanhar; sua perna não pode ficar muito flexionada, nem muito estendida.
Verifique também a largura do guidão e a altura: abaixo do selim, proporciona melhor aerodinâmica; acima, mais conforto. À medida que você avançar nos treinos, poderá mudar esses ajustes. Lembre-se, no entanto, que o mais importante é não sentir dores nem desconforto durante ou após o exercício.
Não esqueça o capacete, o protetor solar e o squeeze. Se necessário, para evitar algum desconforto, vista uma bermuda com proteção ou utilize uma capa para selim. Caso sua bicicleta não tenha suporte para o squeeze, uma bolsa para selim pode ajudar e também serve para carregar acessórios e ferramentas.
Verifique se em sua cidade há ciclovias e em quais parques você pode andar de bike. Se possível, vá pedalando. Reserve um tempo para andar de bicicleta pelo menos uma vez por semana, principalmente se essa for sua principal atividade física; e convide amigos para pedalar com você.
Veja mais acessórios para andar de bicicleta.
Mulher que é mulher precisa carregar o mundo dentro da bolsa. E o motivo é bem simples: somos precavidas e adoramos ter tudo a mão. Os homens que o digam, afinal, sempre tem aquela amiga que carrega uma necessaire de primeiros socorros na hora que pinta aquela dor de cabeça no meio do expediente.
Na hora de ir para a academia, não poderia ser diferente. Pior, quero dizer, melhor ainda quando são obrigadas a emendar com a rotina de trabalho e/ou estudos.
Para ajudar milhares de meninas que passam por essa situação todos os dias, preparei um mini-guia do que colocar na sua bolsa da academia e assim, evitar imprevistos!
Água: pode parecer bobo, mas muita gente esquece. Garrafinha de água é sagrada e deve estar a mão durante o dia inteiro. Porém é indispensável na hora de malhar.
Cronômetro: alguns exercícios exigem que você tenha um cronometro sempre a mão. Nas academias costumam ter, mas quase sempre disputadíssimos. Compre um para você ou então, opte por um relógio.
MP3: malhar com trilha sonora é super motivacional, como já comentei em um outro post. A dica é preparar um set especial para academia, com músicas animadas e deixar dentro da bolsa.
Beleza: shampoo e condicionador colocados em frascos menores, sabonete, desodorante, absorvente e um kit básico de maquiagem (corretivo, rímel, lápis, blush, gloss ou batom cor de boca) também são essenciais para quem sai da academia direto para o trabalho/faculdade. Não se esqueça da toalha também!
Lanchinho: para quem malha mais de 2 horas, o ideal é carregar um lanchinho na bolsa. Vale barra de proteínas, frutas...
E vocês, sugerem mais alguma coisa para levar na bolsa?
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